26 février 2009
Jouez à l'écoloterie et tentez de gagner tous les mois des éco-cadeaux!
Je ne suis pas très concours, mais celui ci a retenu mon attention car les cadeaux qu'on peut y gagner ne sont que des produits bio ou écolos, ça change!
Il suffit de s'inscrire sur http://www.ecoloterie.com/ et ensuite tous les mois un tirage au sort a lieu.
Ce mois ci il y a à gagner des cosmétiques bio du laboratoire Paltz , des tee-shirts Surikat et un livre sur le nautisme durable.
Alors toutes et tous à vos souris vertes!
25 février 2009
Boosting your fertility with reflexology
In this post, which I wrote especially for my pals at Fertility Friends, you will learn how to stimulate with reflexology the zones associated with fertility.
Before we start I'd like to remind you of a few category of people who are strongly advised not to use reflexology (and a decent reflexologist should always ask you these questions):
- are you pregnant , especially in the 1st trimester or with a risk pregnancy?
- do you suffer from thrombosis or other serious veinous problems?
- precautions should be used with babies, kids, older patients and people with disease like Aids or cancer or diabetis
Having said this, I don't think you should fall into any of these categories so let's start and enjoy our reflexology session!
The reflex points which I am going to show you will work on the following systems which are all relevant to fertility:
- the hormonal system, with the reflex point of the pituitary gland and the thyroid
- the pelvis area, to help with blood circulation
- and finally the ovaries, uterus and Fallopian tube areas
Unlike other reflexology points, these points are quite easily found, you can do it yourself or have a friend or partner do it to you, which would be more relaxing. Of course, a full reflexology session would not concentrate only on these points and would enable you to relax as well (and we know we do get stressed TTCing....)
But as I cannot describe a full session online, I will only concentrate here on the areas for fertility.
To start with your feet must be clean and dry (no oil or cream), and your hands nails must be filed short un less you want it to be more a torture than a pleasurable experience!!
Sit in a comfortable position if doing a self reflexology session, or lie down if you have it done to you.
All the reflexology moves are made with the thumb or index fingers.
We'll allways start our session with the left foot and do all the points before moving on to the right foot.
I apologize as my reflexology charts are in French, but I have hightlighted all the areas in red on them and also gave you the translation, so there should not be a problem for you.
1) Start with the pituitary zone (marked hypophyse on the chart): first press on the point situated in the middle of the big toe, then follow the red arrow by massaging following a clockwise motion from the center to th side, eventually covering an 180° area. Finish by relaxing the area by massaging it with your thumbs.
2) Continue by massaging all around the big toe, which is the thyroïd area (marked thyroide on the chart); to massage you must use your thumb and make what can be described as a "caterpillar move", by flexing your thumb. Then you go down along the para thyroïd area, which goes from the space between the big toe and 2nd toe to the internal side of the foot. Do it several times then relax it by massaging it with your palms.
3) Then massage the pelvis area situated on the lowest part of the foot, underneath the line marked "sciatique" on the chart. It is easier here to massage it in diagonal then change the diagonal way.
4) Find the ovary area, situated on the internal side of the foot; to find it, trace an imaginary line going from the top of your ankle bone to the angle of your heel, the ovary point is right in the middle of this line. Massage by applying pressure for a few seconds then releasing, and continue like this for a few minutes. This area is generally quite tender... Then relax it by massaging it with your palm. Next massage the zone marked "sciatique" on the chart, along the Achille tendon, going up. This area is also quite useful if you suffer from painful periods or constipation.
5) Now do the same thing on the external side of the foot, where the uterus point is located . Relax the zone like previously.
6) To finish, place one index finger on the uterus point and the other on the ovary oint, then move slowly by using the caterpillar move until the meet on the top of the ankle; do it several times then relax by gently rotating your ankle.
Now, repeat the same moves on your right foot!
Voilà! so did you find this difficult?
Notes:
- the stimulation can be tender or slightly painful, this is generally the sign there is an imbalance in the area; the painful sensation should diminish over the sessions.
- to stimulate male fertility the points are exactly the same: the uterus point becomes the prostate point , and the ovary point becomes the testicles area; the Fallopian tubes are the canals in which sperm travels. So you have all the information to treat your man too!
- beside trying to conceive, this reflexology moves are also very useful to regulate the cycles, help with painful periods etc...
If you can find a reflexologist in your area, I recommand you go as it will be much more pleasurable than doing it yourself, and he or she will have a more holistic view of your personal situation.
I am also thinking of doing a video, which would enable you to see more clearly the reflexology moves. If you're interested just give me some feedback!
For the French version click here
Booster sa fertilité naturellement: Partie 3: réflexologie
Pour finir ces informations sur la fertilité, voici comme stimuler les zones adéquates avec la réflexologie.
Avant toute chose voici les précautions d'usage concernant la réflexologie; il n'y a pas beaucoup de contre-indications à la réflexologie mais elles sont importantes. La réflexologie est déconseillée dans les cas suivants (et un réflexologue digne de ce nom et de son diplôme devrait toujours vous poser la question):
- si vous êtes enceinte surtout au 1er trimestre de grossesse et dans les cas de grossesses pathologiques
- si vous souffrez de problèmes veineux tels que la phlébite, thrombophlébite
- avec prudence pour les patients âgés, les enfants et les maladies graves (sida, cancer)
Ces précautions énoncées, j'espère que vous n'êtes dans aucune des catégories et que donc vous allez pouvoir goûter aux joies de la réflexologie!
Les points que je vais vous montrer ont pour effets de travailler plusieurs systèmes qui concernent la fertilité:
- le système hormonal, avec le point de l'hypophyse notamment
- la zone du bassin afin de favoriser la circulation sanguine dans cette région
- et enfin les points des ovaires, de l'utérus et des trompes de Fallope
Contrairement à d'autres ces points sont relativement faciles à localiser, vous pouvez même demander à une amie ou à votre cher et tendre de vous masser. Bien sûr, une séance complète ne se concentre pas uniquement sur ces points car elle a aussi pour objectif de détendre et donc s'ajouteront en plus des systèmes cibles des manoeuvres de détente très agréables qui vous relaxeront.... Mais bon je ne peux pas faire une séance virtuelle, donc je ne vous parlerai que des zones cibles pour la fertilité.
Les pieds doivent être propres et secs (pas huilés), et les ongles de vos mains doivent être courts (je sais les filles, mais sinon cela ressemblera plus à une séance de torture!!!)
Installez vous dans une position confortable, assise si vous vous faites la séance vous même, ou allongée si on vous la fait. On utilisera le pouce pour toute la séance, et parfois les index.
On commencera toujours la séance en massant le pied gauche.
1) Commencez par masser la zone de l'hypophyse: d'abord appuyez sur le point situé au milieu du gros orteil, puis faites un trajet en suivant le sens des aiguilles d'une montre comme le montrent les traits rouge, toujours en partant du point de l'hypophyse. Relaxez la zone en la massant avec vos pouces.
2) Continuer par masser tout le tour du gros orteil (dessous et dessus) qui correspond à la thyroïde en faisant des petits mouvements avec le pouce (genre une chenille qui avance), puis descendez sur la zone para thyroïde qui va de l'espace interdigital entre le pouce et le 2eme orteil à la face intérieure du pied (voir trait rouge sur le schéma); relaxez la zone en la massant avec vos paumes.
3) Massez la zone du bassin située sur partie la plus basse de la plante du pied (en gros la zone du talon, en dessous de la zone sciatique sur le schéma), ici il est plus facile de masser en diagonale puis on croise.
4) Localisez le point correspondant aux ovaires, qui est situé sur la face interne du pied; tracez une ligne imaginaire allant du sommet de la malléole à l'angle de votre talon, le point à masser se trouve exactement au milieu de cette ligne; on le massera en faisant des pressions de plusieurs secondes, on relâche, on recommence... En général ce point est légèrement douloureux... Relaxez la zone avec votre paume en la lissant. N'oubliez pas la zone marquée sciatique que vous masserez en descendant le long du tendon d'Achille (cette zone est également celle à traiter en cas de constipation ou de règles douloureuses).
5) Faites la même chose sur la face externe du même pied, c'est le point de l'utérus. Relaxez.
6) Pour finir placez vos deux index sur chacun des points des ovaires et de l'utérus, et tracez votre chemin en massant (technique de la chenille) jusqu'à ce que les deux index se croisent sur le dessus de la cheville; répétez plusieurs fois; relaxez en faisant une rotation douce de la cheville.
Et à présent, passez au pied droit et refaites la même chose!
Alors, vous avez trouvé ça dur?
Remarques:
- la stimulation peut être légèrement douloureuse, c'est le signe qu'il y avait un déséquilibre; normalement la sensation douloureuse devrait diminuer au cours des séances.
- pour stimuler la fertilité masculine les points sont les mêmes: au point de l'utérus correspond celui de la prostate, et au point des ovaires correspondent les testicules, tandis que le trajet des trompes de Fallope est celui des canaux déférents. Bref vous pouvez très bien faire une petite séance à votre homme aussi!
- en dehors d'un désir de grossesse, ces manoeuvres sont aussi très efficaces pour régulariser les cycles, les règles douloureuses etc...
Je vous recommande vivement si vous avez un réflexologue près de chez vous et que vous souhaitez vraiment vous détendre de vous faire faire une séance; votre réflexologue aura une vision globale du problème et de votre situation et se faire masser est beaucoup plus relaxant que de se le faire soi même!!
Si vous ne savez pas où trouver un réflexologue qui a fait une école reconnue par la Fédération Française de Réflexologie (c'est mon cas) c'est ici: www.reflexologues.fr
sinon celles qui habitent en région parisienne peuvent me contacter!
J'ai également en projet de faire une vidéo car avec les croquis on ne se rend pas bien compte de la technique de massage à employer, qui est assez spécifique en réflexologie. Dites moi donc si ça vous intéresserait...
For the English version click here
22 février 2009
Médecines douces pour animaux
Je viens de finir la lecture d'un petit livre très intéressant, écrit par Marie France Muller (une naturopathe et psychologue), qui traite des médecines douces pour les animaux.
Ben oui, si vous mangez bio, vous vous soignez par les médecines douces autant que possible, pourquoi ne pas avoir la même démarche pour vos petits compagnons à poil ou plumes, voire à écailles?
Ce petit bouquin, des Editions Jouvence, se lit très vite et ne coûte même pas 5 euros.... 
Vous y apprendrez:
- les règles de base de la diététique animale
- comment utiliser l'argile et le chlorure de magnésium pour soigner vos tites bêtes (ou même grosses, vu qu'il y a aussi des conseils pour les chevaux!)
- la naturopathienaturopathie pour chien et chat
et le clou du livre pour moi:
- la réflexologie pour le chien et le chat
- et le Dien'Cham, une technique de réflexologie faciale vietnamienne...
C'est marrant parce que justement ce matin je regardais les coussinets de ma petite chatte Shastî et je les lui caressais, et je n'avais même pas pensé que la réflexologie pouvait s'appliquer aux animaux...
Non seulement apparemment ça marche mais ils apprécient... A essayer donc....
19 février 2009
Ayurveda et fertilité
Dans la suite des articles sur l'ayurveda et sur la fertilité, voici l'approche ayurvédique pour augmenter vos chances de tomber enceinte.
L'optimisation de la fertilité
Certains aliments et plantes ont une affinité avec le système reproductif et toutes celles qui souhaitent booster leur fertilité ont intérêt à les ajouter à leur alimentation. Il s'agit des aliments qui sont doux, nourrissants et fortifiants.
En voici quelques exemples:
Le traitement de l'infertilité
Les problèmes d'infertilité peuvent selon l'ayurveda se produire lorsque les nutriments n'atteignent pas les tissus du système reproductif; cela peut être dû à une mauvaise alimentation, une mauvaise digestion ou à la présence de toxines dans l'organisme. L'infertilité peut aussi provenir lorsque le système reproductif est sous tension, endommagé par une infection ou un traumatisme.
Après ces considérations générales, voyons en détail ce que l'ayurveda recommande pour chacun des partenaires.
Fertilité féminine et ayurveda
En ayurveda les règles doivent durer 4-5 jour, le flux et la couleur doivent être normaux, sans caillots ni inconfort.
Le cycle menstruel est divisé en 3 phases:
Phase Kapha : de l'arrêt des saignements à l'ovulation, l'endomètre se reconstitue et kapha augmente en même temps que le taux d'oestrogènes.
Phase Pitta : de l'ovulation jusqu'aux règles; le taux de progestérone est élevé car elle prépare l'endomètre pour l'implantation et la sécrétion de lait
Phase Vata: Apana vayu ("le vent qui descend") évacue les règles en vidant le contenu de l'utérus.
Le problème principal est généralement que l'apana vayu est bloqué, ce qui cause des irrégularités du type douleurs, gonflements, sécheresse, anxiété, insomnie, règles irrégulières, caillots et infertilité.
Il s'agit donc de remédier à ces blocages puis de tonifier avec les herbes adéquates.
Conseils pour rééquilibrer le cycle:
1. Assurez vous qu'il n'y ait pas d'obstruction dans la cavité pelvienne, en évitant la constipation et les douleurs d'ovulation ou de règles. Vous pouvez prendre du Triphala bio (un mélange de 3 fruits indiens) et du jus d'aloe vera bio pour y remédier.
2. Massez vous tous les jours avec de l'huile de sésame bio tiède, suivie d'une douche ou d'un bain tiède également. Le massage abdominal doit durer 5 minutes et être circulaire, dans le sens des aiguilles d'une montre.
3. Buvez du jus d'aloe vera bio du jour 7 à 21 de votre cycle pour nettoyer et nourrir vos tissus
4. Prenez des capsules de Shatavari bio (une plante indienne réputée pour rééquilibrer le cycle hormonal) qui boosteront votre fertilité et aideront à régulariser les règles.
5. Buvez une tisane composée de graines de fenouil bio, safran, réglisse et gingembre frais.
6. Buvez de l'hydrolat de rose bio régulièrement, elle prépare l'utérus à l'implantation.
7. Equilibrez vata pendant la phase vata (les règles) en vous détendant, vous reposant, en restant au calme et au chaud. Il est très important de garder votre abdomen au chaud et d'éviter le froid.
8. Equilibrez kapha (première partie du cycle) en mangeant des soupes nourrissantes qui fortifie le sang et améliore l'ovulation, composées de betteraves, d'aloe vera, de shatavari, d'orties (oui oui ça se mange!) et de céréales complètes.
9. Equilibrez pitta pendant la dernière phase du cycle en évitant les aliments susceptibles d'augmenter la chaleur (pitta est associée à la chaleur) et le stress, comme le café, le chocolat (nooooon!), l'alcool. Augmentez vos pratiques de yoga, prenez des bains tièdes et faites vous des massages abdominaux. Vous pouvez aussi augmenter la dose de Triphala et d'aloe vera bio afin de décongestionner la région pelvienne.
Essayer de tomber enceinte peut être très stressant, surtout pendant la période où l'on attend ses règles. Il faut comprendre qu'essayer de faire un bébé est un travail de tous les jours d'optimisation de votre hygiène de vie. On sait que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais il faut impérativement se détendre et laisser la nature faire son oeuvre... Souvenez vous que lorsque vous êtes tendue les vaisseaux et canaux sont resserrés; lorsque cela arrive les trompes de Fallope ne sont plus alimentées correctement en sang neuf, de même que l'utérus. Donc détendez vous!
Si vous avez une période d'infertilité qui dure, je vous recommande de voir votre gynécologue et un praticien en ayurveda qualifié.
La fertilité masculine
L'infertilité masculine peut être causée par plusieurs types d'anomalies du sperme (quantité insuffisante de spermatozoïdes, faible mobilité, forme irrégulière), des problèmes d'érection et des obstructions (problèmes de prostate notamment).
Conseils pour booster la fertilité masculine
Il y a deux stratégies pour optimiser la fertilité masculine. Il faut d'abord enlever les obstructions puis tonifier les tissus reproductifs.
1. Si vous pensez qu'il y a un blocage (constipation, petites pertes d'urine, érection diminuée), vous pouvez utiliser les herbes Gokshura (Tribulis terrestris), Guduchi (Tinosporia cordifolia) et Triphala .
2. L'Ayurveda possède un répertoire incroyable d'herbes tonifiantes qui peuvent améliorer l'érection, booster les permatozoïdes et améliorer leur mobilité. Essayez l' Ashwagandha (Withania somnifera) et le Kapikacchu (Mucuna pruriens) pour les problèmes liés aux spermatozoïdes (quantité, forme, mobilité).
Si il y a très peu ou pas de spermatozoïdes il vaut mieux consulter un spécialiste de la fertilité.
3. Les hommes doivent également éviter l'alcool et le tabac, réduire la quantité de mauvaises graisses de leur alimentation et faire de l'exercice.
4. Un exercice de yoga très utile pour les deux partenaires est de faire des exercices pelviens. En contractant puis relâchant le plancher pelvien on améliore la circulation sanguine dans tout le système reproductif. Les pratiques du moola bandha, ashwini mudra and vajroli mudra sont réputées améliorer la puissance sexuelle.
16 février 2009
le maca est-il sans danger?
Si vous vous baladez sur les salons bio, ou sur internet, et même à la TV, vous avez sûrement vu ou entendu parler du maca, cette racine péruvienne.
La maca est présentée aujourd’hui comme le nouveau viagra naturel.
Depuis plusieurs mois, de nouvelles gélules contenant de la maca ont fait leur apparition, ces gélules sont principalement en vente sur internet.
Dans plusieurs publicités sur Internet, la maca serait une plante “miracle” contre la fatigue mais surtout pour “booster” les performances sexuelles.
Le maca est une plante originaire du Pérou. Elle pousse dans des conditions extrêmes et elle est consommée comme un simple légume, très nourrissant, par les Péruviens.
La maca (Lepidium meyenii) est une plante à racine pivotante de la famille des BrassicaceaeBrassicaceae. Elle est cultivée comme aliment et pour ses vertus médicinales depuis le Néolithique dans les Hautes Andes péruviennes, à l’altitude de 3500 à 4200 mètres au dessus du niveau de la mer.
Pour l’utilisation médicinale, on utilise uniquement en principe la racine de cette plante qu’on transforme en farine.
Depuis plus de 30 ans, les effets de la maca ont été étudiés par les scientifiques sur des souris. Ils ont observé que ceux qui ont pris de la maca étaient plus résistants, plus fertiles, avaient plus de force, voulaient davantage procréer et ils avaient moins de stress.
Les bienfaits de la maca pour l’homme et la femme
Cette plante est composée de glucides, de protéines (très riche), d’acides aminés (lysine, méthionine, tryptophane) et également de fibres. La racine de la plante MACA contient des vitamines B1, B2, B12, C, D3, E, P et aussi des oligo-éléments : calcium, magnésium, phosphore, cuivre, manganèse, zinc, potasse et fer, des alcaloïdes et des substances qui agissent sur le système hormonal de l’homme et de la femme.
Selon certains sites e-commerce les gélules de maca seraient un “viagra naturel” ou une gélule entre la DHEA et le viagra.
Elle serait efficace contre les problèmes d’’érection chez les hommes et le manque de libido.
En 2004, l’Afssa, a émis un avis défavorable quant à sa consommation dans l’hexagone car la Maca contiendrait des molécules particulières, les alcaloïdes, qui peuvent être toxiques pour l’homme s’ils ne sont pas préalablement chauffés avant consommation.
Il est difficile de trouver des études scientifiques françaises, de nombreux sites de vente en ligne de maca propose l’avis de docteurs du Pérou.
Une efficacité sans danger?
Attention aux alcaloïdes, si on prend trop de maca, il y a une toxicité.
Il y a donc une dose maximum à respecter : voir site internet de l’afssa.
Il est déconseillé de prendre des gélules de maca pour les personnes souffrant de tension artérielle.
L’Agence française de sécurité sanitaire des aliments s'est prononcée en 2004 et 2007 sur l’efficacité du MACA.
L’Afssa souhaite attirer l’attention sur les réflexions actuellement engagées sur les problématiques d’exposition multiples à travers l’enrichissement et les compléments alimentaires.
Chez le rat, la supplémentation à 1 % de poudre de racine de maca pendant deux semaines ne montre pas d’effet toxique
Plus récemment, une étude clinique en double insu contre placebo a été réalisée chez 101 sujets atteints de syndrome métabolique pendant 90 jours. Dans le groupe consommant la maca (600 mg/j de poudre de racine de maca), une augmentation significative de la pression artérielle diastolique a été observée.
Ces résultats montrent l’existence d’un risque lié à la consommation de poudre de racine de maca chez les sujets atteints de syndrome métabolique, à des doses journalières inférieures à celles proposées en général dans le commerce.
Une étude de 2008, postérieure au second avis de l’Afssa, montre également que la consommation de poudre de racine de maca présente un risque chez les sujets ayant un syndrome métabolique.
Conclusion de l'Afssa: aucune donnée ne permet, à ce jour, de confirmer ou infirmer cette observation dans la population générale.
L’Afssa estime donc que dans l’état actuel des connaissances, la sécurité d’emploi de la poudre de racine de maca n’est pas démontrée.
Bref, soyez prudents.. et souvenez vous que tout ce qui est naturel n'est pas forcément sans danger...
source: Danger Santé
13 février 2009
Un chat noir le vendredi 13???
Une petite merveille noire, encore un peu très craintive, est venue nous rejoindre ce soir...
Quoi? adopter un chat noir un vendredi 13???? Même pas peur!!!
Elle va avoir besoin d'être apprivoisée mais elle est déjà très jolie et très douce:
Son nom (que j'ai modifié, car celui qu'elle avait ne lui allait pas du tout je trouve) est Shastî, celui d'une déesse indienne (celle de la fertilité entre autres) qui est représentée montée sur un chat et tenant un bébé dans ses bras!
Voilà un des souhaits de 2009 dèjà réalisé!
06 février 2009
Test produit bio: la teinture écologique de
Trouvée aux nouveaux Robinsons, une teinture écolo rose fushia... d'habitude j'utilise Dylon ou Idéal pour teindre ou raviver , mais bon c'est pas le top.
Donc j'ai voulu tester la marque Textil Color qui permet de teindre 1kg de linge:
Cette teinture ne contient pas de formaldéhyde, de pesticide ni aucun colorant cancérigène. Elle est donc recommandée pour teindre le linge en coton bio et notamment les vêtements de bébé.
Tout est dans la boite, il faut seulement rajouter 60g de sel.
On met le linge dans la machine, on met le sel et le liquide de teinture et c'est parti pour 15 minutes de lavage.
Au bout de 15 minutes, on ouvre la machine et on met dedans le fixateur dilué, et on relance le programme jusqu'à la fin.
Quand c'est fini, à nouveau un cycle à 60 et c'est fini.
Alors me direz vous?
Eh bien pour moi ça a été la cata: ma machine a refusé obstinément de s'ouvrir au bout des 15 minutes, donc je n'ai pas pu mettre le fixateur! Évidemment l'homme n'était pas là, et la notice de la machine à laver était muette sur ce cas..
Bref j'ai du laisser finir le cycle sans fixateur et le mettre après lors d'un 2ème cycle....
Résultat non seulement la teinture avait à peine pris, sauf bien sur sur les joints de ma machine à laver qui étaient bien rose fushia, eux... grrrr
Pourtant je n'avais jamais eu de problèmes ni avec la machine à laver ni avec les autres teintures.
Bref je vous conseille vivement avant d'essayer: soit de vérifier que vous pouvez bien ouvrir votre machine en cours de programme, soit comme je le ferai la prochaine fois de ne pas mettre la teinture comme recommandé dans le tiroir à lessive (qui se trouve sur le couvercle de ma machine, c'est pour ça que ça a coulé) mais directement dans le tambour (éventuellement dans une boule doseuse de lavage).
Si l'une d'entre vous a essayé cette teinture, ça m'intéresserait de savoir si le résultat est à la hauteur des teintures classiques!
02 février 2009
Booster sa fertilité naturellement: Partie 2
Comme je vous l'avais dit dans le post d'introduction, le yoga, le pranayama (techniques de respiration) et la méditation ont des effets bénéfiques sur la fertilité.
Le yoga et la fertilité
Le yoga permet de contrôler le stress et l'anxiété qui a un effet délétère sur l'équilibre hormonal.
De plus certaines positions vont permettre d'améliorer la circulation sanguine dans tout le corps mais spécialement au niveau du bassin, et de supprimer les tensions dans l'abdomen.
Attention si vous cherchez à tomber enceinte, favorisez des séances de yoga douces et relaxantes (yoga détente) plutôt que des séances d'ashtanga très dynamique qui n'auront pas le même effet.
Les positions (asanas) à privilégier dans la première partie du cycle (avant l'ovulation) sont:
- le cobra ( bhujangasana): 
- la sauterelle ( salambhasana): 
- l'arc (dhanurasana et variations): 
De plus, quelque soit le moment du cycle, les asanas suivants sont à conseiller:
- le chien tête en bas (adho mukha svanasana ): 
- le chat (marjaryasana ) 
- le pont (setu bandha sarvangasana): 
- la pince (pashimottasana) : 
- la flexion avant (uttanasana): 
- le poisson (matsyasana): 
- le triangle (utthita trikonasana): 
- l'angle étiré (utthita parsvakonasana) : 
- le pigeon (eka pada rajakapotasana): 
- le papillon (baddha konasana) : 
- la charrue (halasana) : 
- l'écart facial (upavistha honasana): 
- la flexion avant avec le front sur une jambe (janu sirsasana): 
- la chandelle (salamba sarvangasana): 
- la guirlande (malasana) : 
- le héro allongé (supta virasana) : 
- le papillon allongé (supta baddha konasana): 
- jambes au mur (viparita karani) : 
- pour les yoginis plus avancées: la posture sur la tête (salamba sirsasana) 
- et finissez avec la posture du cadavre (savasana): 
Lorsque vous pratiquez (notamment savasana à la fin de votre séance de yoga), imaginez lors de l'inhalation que votre abdomen est détendu et plein d'énergie, et à l'expiration imaginez que tout ce qui vous empêche de tomber enceinte quitte votre corps avec le souffle.
Si vous n'avez jamais fait de yoga, je vous recommande plutôt de suivre des cours que d'essayer de faire les positions seules, car l'alignement est important pour obtenir le maximum de bénéfices des asanas, et aussi pour ne pas risquer de vous blesser.
Le pranayama et la fertilité:
Là encore on va chercher à calmer, en pratiquant la respiration chaque matin uniquement par la narine gauche.
En effet inspirer par la narine droite énergise, tandis qu'inspirer par la narine gauche détend.
Pincez la narine droite avec vos doigts avec cette position des doigts:
inspirez par la narine gauche sur 4 temps, fermez la narine gauche et retenez le souffle sur 12 temps, puis expirez par la narine gauche sur 8 temps en maintenant toujours fermé la narine droite.
Pendant que vous respirez, concentrez vous sur le point entre les sourcils (ajna chakra).
Continuez ainsi pendant 7 minutes; à faire idéalement chaque matin.
La méditation et la fertilité
Tous les types de méditation seront favorables. Vous pouvez par exemple en inspirant imaginer la nouvelle âme qui arrive, ou une autre image de votre choix.
Un autre type de méditation avec imagerie que vous pouvez suivre, mais si ça semble un peu too much pour vous pas d'inquiétude, n'importe quelle technique marchera, l'important c'est de se relaxer : - )
Asseyez vous dans une position confortable. Fermez les yeux si vous le souhaitez, ou bien gardez les mis clos. Continuez à respirer doucement. Laissez votre corps se détendre complètement et remarquez s'il y a des zones de tensions, et apportez y de la chaleur et de la détente.
Imaginez maintenant une lumière blanche qui remplit votre corps de la tête au pied. Laissez cette lumière nettoyer complètement votre corps. Restez ainsi jusqu'à ce que votre corps vous semble totalement purifié et libéré. Essayez d'emmener cette lumière blanche dans votre abdomen et de libérer l'énergie qui peut y être emprisonnée.
Puis, imaginez une lumière vert émeraude qui remplit la zone de vos organes génitaux; imaginez que cette lumière vous apporte la vie et la fertilité. Sentez l'énergie dans le bas de votre corps et imaginez qu'elle crée de l'espace pour une nouvelle vie à venir. Le vert émeraude est en effet la couleur associée à la fertilité.
Ensuite, en maintenant la lumière verte dans votre ventre, apportez de l'orange dans le reste de votre corps (l'orange est la couleur de la santé et de l'énergie).
Toujours assis et à présent complètement détendue, invoquez un sentiment de grande joie; laissez le traverser tout votre corps et vous énergiser. Si vous avez du mal à imaginer ce sentiment, notez le et acceptez le.
Quand des pensées arrivent, laissez les partir comme des plumes au vent (ou comme des nuages qui passent dans le ciel, sans s'attarder), et retournez au sentiment de joie, plénitude et paix. Si vous avez envie de sourire, faites le. Faites les sons et les mouvements que vous voulez.
Prenez quelques respirations profondes et remerciez vous d'avoir pris le temps d'avoir fait cette méditation.
Ouvrez lentement les yeux et reprenez contacts avec les objets et les sons qui vous entourent. Étirez vous doucement avant de vous lever.
Faites cette méditation idéalement tous les jours ou plusieurs fois par semaine. Elle ne vous prendra qu'une dizaine de minutes par session.
Sources:
Yoga journal magazine,
"Yoga as medicine" de Timothy Mc Call (en anglais, avec un chapitre sur l'infertilité)
Credit photos: Yoga journal
01 février 2009
Soupe thai rapide aux légumes et nouilles
J'adore les soupes et comme j'ai toujours la crève (une fin de grippe dégénérant en grosse sinusite) j'ai bien envie d'une soupe chaude et épicée (ça débouche les sinus).
C'est fait en 15 minutes chrono alors on aurait tord de s'en priver!
Direction Belleville hier pour faire des achats au supermarché asiatique (j'adore!) après un délicieux repas dans un resto vietnamien... Dans mon cabas du pai chai (une sorte de blette chinoise), de la citronnelle fraîche, de la pâte de curry vert thaïlandaise, des nouilles ho phan et udon...
On rajoute, pris dans le placard et le frigo: du lait de coco, de l'ail, des brocolis, des carottes, du bouillon de légumes bio en cube, un poivron rouge.
On fait revenir 5 minutes dans un wok les légumes, puis on rajoute un litre d'eau, le bouillon cube, la citronnelle fendue en deux, une cuillerée à café de pâte de curry vert thaïe, et on laisse mijoter 10 minutes.
Normalement je met des oignons nouveaux et des champignons mais là, oublié!
Vous pouvez ajouter des crevettes en fin de cuisson, et des nouilles chinoises (cuites à part).
Bon appétit!
