10 décembre 2009
Séquence de yoga en cas de sinusite, nez bouché etc...
Cette séquence s'adresse aux personnes pratiquant déjà le yoga, car certaines postures (sirsasana, sarvangasana) ne doivent pas être pratiquées seules par des débutants.
Vous pouvez rester dans chaque asanas de 1 à 5 minutes (pour les plus avancés!)
Commencez par Balasana mais avec une variante: étendez les bras devant vous avec la tête qui repose sur le sol:
Puis Adho Mukha Svanasana:
et Uttanasana :
ensuite Janu Sirsasana:
et Pashimottasana:
puis Salamba Sirsasana:
puis Setu Banda Sarvangasana:
puis Salamba Sarvangasana:
puis Halasana:
Finissez par Savasana pendant 10 minutes:
Important: respirez normalement, sans forcer, pendant toute la séquence, afin de ne pas aggraver l'état de vos sinus.
Dégagez bien vos omoplates afin d'ouvrir la région du cou et des épaules.
Source: Yoga Journal magazine
08 décembre 2009
les huiles essentielles pour la sinusite
Pour la sinusite, il n'y a pas grand chose qui marche, si ce n'est l'accupuncture ou les inhalations avec des huiles essentielles, dès les premiers symptômes.
Je vous met ici une recette testée et approuvée issue du livre "Les huiles essentielles, ça marche!":
100ml d'alcool à 90°
6 ml d'HE de thym vulgaire
5 ml d'HE d'eucalyptus radié
4 ml d'HE de lavande aspic
4 ml d'HE de ravensare
2 ml d'HE de romarin
Mélanger le tout dans un flacon et quand vous en avez besoin, mettre une cuillère à café dans un bol ou un saladier d'eau bouillante, et respirer les vapeurs (fermez les yeux!) pendant 10 minutes.
Pour conserver la chaleur et bien profiter de la vapeur plus longtemps, placer au dessus du bol et de votre tête une serviette.
A faire matin et soir, en évitant si possible de sortir juste après.
N'oubliez pas non plus d'utiliser votre neti pot pour le lavage du nez, matin et soir (avant les inhalations) et la sinusite ne sera plus qu'un vilain souvenir...
21 septembre 2009
Le stevia enfin autorisé en France
Je vous avais déjà parlé du stevia ici ...
La bonne nouvelle c'est que la France vient enfin d'autoriser sa commercialisation et son utilisation! Il était temps vu qu'elle était autorisée presque partout sauf chez nous!
Profitez en pour la découvrir dans votre magasin bio.
31 mars 2009
Le stévia un édulcorant naturel
Le stevia est un petit arbuste originaire du nord de l’Amérique du Sud (Brésil
et Paraguay), aujourd’hui cultivé sur une base commerciale en Amérique
centrale, au Brésil, au Paraguay, en Uruguay, aux États-Unis, en
Russie, en Israël, en Thaïlande, en Chine, au Japon et en Corée.
Les Indiens Guarani d’Amérique du Sud ajoutaient à leurs infusions de plantes des feuilles de stévia pour les adoucir. Au Brésil et au Paraguay, on les utilise depuis des siècles en cuisine. En Amérique latine, la phytothérapie traditionnelle considère le stévia comme hypoglycémiant, hypotenseur, diurétique et cardiotonique.
Il a quand même fallu attendre le début du XXe siècle pour qu’on commence réellement à s’intéresser aux stéviosides de la plante, qui possèdent un pouvoir sucrant de 100 à 300 fois supérieur à celui du sucre sans aucune calorie. Les stéviosides font partie de la famille des glucosides, des substances végétales cristallines qui produisent du sucre après avoir été absorbées par l'organisme. Le stevia serait également très riche en antioxydants.
Au début des années 1970, le Japon a interdit l’usage des édulcorants artificiels (aspartame, saccharine) parce que les autorités craignaient leurs effets négatifs sur la santé humaine. Au même moment, un consortium japonais mettait au point une méthode d’extraction des glucosides du stévia. L’État japonais a alors autorisé l’extrait de stévia comme édulcorant alimentaire. Son usage s'est rapidement répandu en Asie et en Amérique du Sud. Il est désormais présent dans quantité de produits agroalimentaires sur ces continents : de la sauce soya aux boissons gazeuses en passant par la gomme à mâcher, les tortillas et les gâteaux de riz.
En 1991, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a statué que le stévia était inacceptable comme additif alimentaire et en a interdit l’importation. Sous la pression des consommateurs et des distributeurs, la FDA a autorisé, en 1995, la vente du stévia (plante brute et extraits), mais seulement à titre de supplément alimentaire et non pas d’additifs ajouté aux produits transformés.
En Europe, le stévia, sous toutes ses formes, est considéré comme un nouvel aliment et doit donc faire l’objet d’une autorisation de mise en marché. Il se pourrait cependant que la situation change, dans la mouvance des autorisations accordées en 2008 aux États-Unis et ailleurs dans le monde.
En décembre 2008, Coca-Cola et PepsiCo ont également obtenu le feu vert aux Etats Unis pour incorporer, dans leurs produits, respectivement le Truvia® et le PureVia®, , des extraits de stevia. Dès que la décision de la FDA a été connue, Coca-Cola a annoncé le lancement imminent de Sprite Green® et de certains jus Odwalla® sucrés avec du stévia, tandis que PepsiCo prévoyait mettre en marché la SoBe Lifewater® sans calorie et un jus d’orange Tropicana réduit en sucre et en calories (Trop50®). Les extraits sont aussi commercialisés par leurs fabricants respectifs à titre d’édulcorant qu’on peut ajouter soi-même aux boissons et aux aliments... enfin aux Etats unis seulement...
Tant Coca-Cola que PepsiCo affirment avoir en main un extrait de stévia purifié sans aucun arrière-goût, dont la qualité et la composition sont constantes. Il semble cependant que l’extrait de stévia se marie bien avec les boissons citronnées, mais que la recette pour le cola ne soit pas encore au point. De plus, les extraits de stévia sont environ trois fois plus chers que les édulcorants artificiels actuellement utilisés dans les boissons gazeuses.
En juin 2008, un comité conjoint de l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture et de l’Organisation mondiale de la Santé a approuvé l’utilisation de l’extrait de stévia comme additif alimentaire dans les produits transformés. L’Australie et la Nouvelle-Zélande ont fait de même quelques mois plus tard.
En France on trouvait jusqu'à l'année dernière le stévia sous la marque Guayapi Tropical (poudre de feuilles séchées), dont le pouvoir édulcorant est de 10 à 15 fois plus élevé que celui du sucre. Mais Guayapi tropical a été condamnée en 2005 par l'administration française car le stévia serait une plante dangereuse (bien qu'autorisée par la FDA, et l'administration japonaise).
La logique de l'Europe est que comme le stevia est une plante qui n'existe naturellement dans aucun des pays d'Europe (normal, elle vient d'Amérique du Sud), elle est "inconnue" et doit donc faire ses preuves... Il s'agit de la même réglementation qui s'applique aux OGM, alors que le stevia est consommé depuis des millénaires dans son continent d'origine!
Mais dans le même temps la vente de pieds de stevia (la plante) est, elle, autorisée en France... Aux USA elle avait également été interdite, avant d'être à nouveau autorisée sous la pression des consommateurs (la FDA avait été soupçonnée de favoriser les intérêts des producteurs d'édulcorants de synthèse en la faisant interdire... en France on pense plutôt aux lobby sucriers...)
Vous pouvez d'ailleurs signer la pétition pour l'autorisation à la vente de la stevia sur le site de http://www.guayapi.com/
Et pour vous en procurer en attendant que la france revienne sur sa position, il reste toujours la solution d'en rapporter de vos prochains voyages en Europe ou aux States! A suivre donc!
Source: Passeport Santé, The traditional naturopath
26 mars 2009
la Lunaception une méthode naturelle pour réguler l'ovulation
En faisant des recherches pour mon article précédent sur les herbes boostant la fertilité je suis tombée sur la Lunaception.
Qu'est ce que c'est que cette bête me direz vous?
En fait il s'agit d'une méthode naturelle et peu onéreuse pour stimuler l'ovulation à des dates particulières et ainsi réguler ses cycles.
La théorie vient de constat d'études anthropologiques qui montraient des liens entre les phases de la lune et les règles. Dans beaucoup de langues les mot pour dire menstruations et lune ont une racine commune... et le cycle lunaire est de 28 jours, comme celui du cycle.. troublant non?
Au début des années 70, Louise Lacey se livre à des expériences et se rend compte qu'en dormant dans le noir total sauf pendant 3 jours du cycle où elle gardait une lampe de chevet de 40 watt près de son lit (ou bien en laissant dans la pièce à côté une lampe de 75 watts), l'ovulation survenait systématiquement pendant les 3 jours où la lumière était allumée.
Comment ça marche? on sait que la glande pinéale contrôle les rythmes circadiens du corps et si vous déjà avez utilisé un réveil à simulation de l'aube, vous avez pu constater que ça marche aussi bien qu'un réveil avec sonnerie (enfin en tout cas sur moi c'est le cas!).
L'introduction de la lumière va leurrer la glande pinéale qui a été programmée depuis la nuit des temps pour associer ovulation avec pleine lune, et l'ovulation interviendra pendant cette période là.
Il est important (à l'exception de ces 3 jours) de dormir du 1er au 11ème jour de votre cycle dans le noir total, ce qui signifie éliminer toute source de lumière (oui, même votre radio réveil!), de mettre un boudin sous les portes et des rideaux occultant à vos fenêtres. Le 12ème jour vous installerez à votre chevet ou au pied de votre lit une lumière de faible intensité (40 watts suffisent) que vous laisserez allumée toute la nuit 3 nuits de suite. Puis, à compter du 15ème jour, dormez à nouveau dans l'obscurité totale jusqu'à la fin de votre cycle. Un cycle commence toujours avec le premier jour des règles.
Apparemment la lunaception permet de rétablir la régularité des cycles en 2 à mois cycles.
Les bénéfices seraient les suivants:
- permet l'ovulation chez des femmes qui n'ovulaient pas jusqu'à présent
- améliore la qualité du mucus cervical
- régularise la durée des cycles trop courts (moins de 26 jours) ou trop longs (35 jours)
- normalise les taux de FSH
Ce que j'en dit: ça ne coûte rien et j'aurais plutôt tendance à croire que cela peut fonctionner, vu l'efficacité désormais prouvée de la luminothérapie. Si vous essayez tenez moi au courant de vos résultats!
21 mars 2009
La phytothérapie pour la fertilité
D'après ce que me dit Monsieur Canalblog, le sujet de la fertilité semble intéresser beaucoup de visiteuses de mon blog...
Alors cette fois ci, je souhaite vous faire partager mes recherches sur les herbes sensées booster la fertilité. Bien sûr, il y a plein d'herbes mais je ne vous parlerai que de celles qui sont revenues les plus souvent dans mes recherches et lectures.
- les gélules d'huile onagre: permet de régulariser les cycles en augmentant la production de progestérone naturelle. L'onagre est adaptée si vous avez par exemple une phase lutéale courte (10 jours ou moins) et devrait vous permettre de l'allonger et d'augmenter ainsi les chances d'une implantation. De plus l'onagre augmente la sécrétion de mucus qui transporte les petits nageurs ; - )... et elle améliore la qualité de la peau et des cheveux et ongles, c'est tout benef! Ceci dit, je pense qu'on peut très bien utiliser de l'huile d'onagre pure (pas en gélule), je pense essayer la prochaine fois.
Attention l'onagre ne se prend que seulement en première partie de cycle (du 1er jour des règles à l'ovulation) car l'onagre peut provoquer des micro contractions utérines qui gêneraient l'implantation; pour avoir une dose d'acides gras du même type sans cet effet secondaire vous pouvez consommer des graines de lin (moulues) en 2ème partie de cycle (saupoudrées sur une salade, une soupe, des céréales...)
Vous trouverez l'onagre en pharmacie et grandes surfaces. Ceci dit, je pense qu'on peut très bien utiliser de l'huile d'onagre pure (pas en gélule), je pense essayer la prochaine fois (en vente chez Aromazone ou dans les magasins bio)
- gattilier (agnus castus, en anglais vitex): se trouve en herboristerie ou pharmacie: prendre 175mg par jour, tout au long du cycle. Le gattilier régularise les cycles. Le gattilier permet de régulariser les cycles irréguliers en augmentant notamment la phase lutéale (deuxième partie du cycle) qui peut être trop courte suite à une insuffisance en progestérone. Pour voir des effets il faut compter 2 à 3 cycles minimum, voire de 3 à 7 cycles dans le cas d'infertilité. Le gattilier est aussi efficace sur le syndrome prémenstruel.
- infusion de trèfle rouge: se trouve dans les herboristeries; la variété est Trifolium pratense, il s'agit des fleurs uniquement.
Le trèfle rouge est riche en vitamines , en calcium et magnésium et autres minéraux , ainsi qu' en protéines et permet de rétablir l'équilibre acide/basique du vagin et de l'utérus.
Faire une infusion longue, en laissant infuser 14 g dans 1/2 litres d'eau pendant 4h minimum (ce point est important, vous pouvez même le laisser infuser toute la nuit).
Buvez-en au moins une tasse par jour pendant tout le long du cycle; j'ai essayé, le goût est agréable et pas très prononcé et peut sans problème se boire chaud ou froid et sans sucre.
- infusion de feuilles d'orties: c'est la variété Urtica dioica qui vous intéresse ici; elle est très riche en minéraux et en chlorophylle et a des propriétés de tonique utérin et est également nourrissante. Mais surtout elle renforce les reins et les glandes adrénales. Buvez en une à deux tasses par jour.
- infusion de feuilles de framboisier: la variété Rubus, qui a des propriétés de tonique utérin et contient beaucoup de calcium; encore plus efficace quand combinée au trèfle rouge. Buvez en une à deux tasses par jour.
Pour toutes les plantes listées ci dessus, le traitement se fait sur 2-3 cycles minimum, n'espérez pas avoir une amélioration très rapide, mais elle devrait venir! Donc n'abandonnez pas au bout d'un cycle en disant que ça ne marche pas...
Attention! Si vous êtes sous traitement pour la fertilité de type Clomid ou autre de protocole de FIV ne prenez aucun remède de phytothérapie sensé avoir des effets sur la fertilité; ils pourraient réagir négativement avec votre traitement. Si vous avez un doûte demandez toujours un avis médical. Par contre et au contraire, l'acupuncture est elle recommandée pendant les FIV dont elle améliorerait les chances de succès.
Il y a encore d'autres plantes mais je ne les ai pas toutes listées, si vous êtes intéressée je vous suggère d'aller voir un phytothérapeuthe ou herboriste ou bien d'acheter un bon bouquin sur le sujet.
Si vous lisez correctement l'anglais je vous recommande le livre de Susun S.Weed "Wise woman herbal for childbearing years" (il est possible qu'il ait été traduit en français).
Sources: Passeport santé, Susun S. Weed
12 mars 2009
Quels aliments acheter bio en priorité?
Acheter tout en bio du jour au lendemain paraît un peu irréaliste, tant pour des questions d'habitude (il faut du temps pour en changer) que du coût.
A long terme cependant, les économies réalisées sur la santé et l'environnement viendront à dépasser le coût... En effet plus nous achetons bio, plus les agriculteurs réaliseront qu'il y a un véritable potentiel pour ces produits (une niche comme on dit en marketing)... Si vous avez vu le beau documentaire "Mes enfants nous accuseront" vous suivez ma logique... Cela fera baisser les prix, c'est juste la loi de l'offre et de la demande! Aujourd'hui cependant, les méthodes d'agriculture conventionnelles restent encore meilleur marché pour les agriculteurs que la bio... mais ce qui est meilleur marché n'est pas forcément de meilleure qualité, qu'il s'agisse de la terre, des semences...
Acheter bio
Il y a encore quelques années, la seule façon d'acheter bio était d'aller dans une AMAP ou un magasin spécialisé, mais aujourd'hui nous avons d'avantage de choix, puisqu'on trouve relativement aisément du bio en hypermarché, supermarché et sur les marchés.
Ce qui est bio a tendance à être plus cher que les produits issues de l'agriculture conventionnelle.
Si vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter tout bio, une étude américaine de 2006 recommande d'acheter bio les pommes, poivrons, céleri, cerise, raisin, nectarines, pêches, poires, pommes de terre, framboises, épinards et fraises qui sont les fruits et légumes les plus exposés aux pesticides (qui subsistent même après le lavage).
Si vous avez des enfants, il est également préférable d'acheter les aliments pour bébé bio car les enfants sont beaucoup plus sensibles aux toxines.
Également la viande, les produits laitiers et les oeufs; par contre il serait inutile d'acheter du poisson bio, car une certification bio ne peut garantir un taux de mercure faible ou autre contamination dans des poissons sauvages.
J'ajouterai personnellement à la liste les huiles végétales (olive, colza, sésame...), les légumineuses (moins chère et beaucoup plus de choix!) ainsi que les différentes graines et noix (tournesol, courge, amandes, noix de toute sortes).
Bien sûr cela vous semblera plus cher au début, surtout si vous avez l'habitude d'acheter des plats tout prêts qui seront forcément encore plus cher dans un magasin bio... La solution c'est de passer au bio et au passage de changer la façon dont vous mangez et là vous ferez même des économies, en achetant moins de viande, plus de légumineuses, de céréales, de fruits et de légumes...
Voici un petit tableau qui liste les aliments à acheter bio, en aide mémoire pour vos courses:
AUTRESFRUITS
LEGUMES
Pour limiter votre exposition aux pesticides essayez également les astuces suivantes:
- variez votre alimentation
- lavez ou pelez les fruits et légumes, en les frottant bien avec un mélange de produit vaisselle bio et d'eau, puis en les rinçant bien
- achetez bio autant que possible
Et vous, quelles sont vos astuces pour passer au bio ou manger bio moins cher?
25 février 2009
Boosting your fertility with reflexology
In this post, which I wrote especially for my pals at Fertility Friends, you will learn how to stimulate with reflexology the zones associated with fertility.
Before we start I'd like to remind you of a few category of people who are strongly advised not to use reflexology (and a decent reflexologist should always ask you these questions):
- are you pregnant , especially in the 1st trimester or with a risk pregnancy?
- do you suffer from thrombosis or other serious veinous problems?
- precautions should be used with babies, kids, older patients and people with disease like Aids or cancer or diabetis
Having said this, I don't think you should fall into any of these categories so let's start and enjoy our reflexology session!
The reflex points which I am going to show you will work on the following systems which are all relevant to fertility:
- the hormonal system, with the reflex point of the pituitary gland and the thyroid
- the pelvis area, to help with blood circulation
- and finally the ovaries, uterus and Fallopian tube areas
Unlike other reflexology points, these points are quite easily found, you can do it yourself or have a friend or partner do it to you, which would be more relaxing. Of course, a full reflexology session would not concentrate only on these points and would enable you to relax as well (and we know we do get stressed TTCing....)
But as I cannot describe a full session online, I will only concentrate here on the areas for fertility.
To start with your feet must be clean and dry (no oil or cream), and your hands nails must be filed short un less you want it to be more a torture than a pleasurable experience!!
Sit in a comfortable position if doing a self reflexology session, or lie down if you have it done to you.
All the reflexology moves are made with the thumb or index fingers.
We'll allways start our session with the left foot and do all the points before moving on to the right foot.
I apologize as my reflexology charts are in French, but I have hightlighted all the areas in red on them and also gave you the translation, so there should not be a problem for you.
1) Start with the pituitary zone (marked hypophyse on the chart): first press on the point situated in the middle of the big toe, then follow the red arrow by massaging following a clockwise motion from the center to th side, eventually covering an 180° area. Finish by relaxing the area by massaging it with your thumbs.
2) Continue by massaging all around the big toe, which is the thyroïd area (marked thyroide on the chart); to massage you must use your thumb and make what can be described as a "caterpillar move", by flexing your thumb. Then you go down along the para thyroïd area, which goes from the space between the big toe and 2nd toe to the internal side of the foot. Do it several times then relax it by massaging it with your palms.
3) Then massage the pelvis area situated on the lowest part of the foot, underneath the line marked "sciatique" on the chart. It is easier here to massage it in diagonal then change the diagonal way.
4) Find the ovary area, situated on the internal side of the foot; to find it, trace an imaginary line going from the top of your ankle bone to the angle of your heel, the ovary point is right in the middle of this line. Massage by applying pressure for a few seconds then releasing, and continue like this for a few minutes. This area is generally quite tender... Then relax it by massaging it with your palm. Next massage the zone marked "sciatique" on the chart, along the Achille tendon, going up. This area is also quite useful if you suffer from painful periods or constipation.
5) Now do the same thing on the external side of the foot, where the uterus point is located . Relax the zone like previously.
6) To finish, place one index finger on the uterus point and the other on the ovary oint, then move slowly by using the caterpillar move until the meet on the top of the ankle; do it several times then relax by gently rotating your ankle.
Now, repeat the same moves on your right foot!
Voilà! so did you find this difficult?
Notes:
- the stimulation can be tender or slightly painful, this is generally the sign there is an imbalance in the area; the painful sensation should diminish over the sessions.
- to stimulate male fertility the points are exactly the same: the uterus point becomes the prostate point , and the ovary point becomes the testicles area; the Fallopian tubes are the canals in which sperm travels. So you have all the information to treat your man too!
- beside trying to conceive, this reflexology moves are also very useful to regulate the cycles, help with painful periods etc...
If you can find a reflexologist in your area, I recommand you go as it will be much more pleasurable than doing it yourself, and he or she will have a more holistic view of your personal situation.
I am also thinking of doing a video, which would enable you to see more clearly the reflexology moves. If you're interested just give me some feedback!
For the French version click here
Booster sa fertilité naturellement: Partie 3: réflexologie
Pour finir ces informations sur la fertilité, voici comme stimuler les zones adéquates avec la réflexologie.
Avant toute chose voici les précautions d'usage concernant la réflexologie; il n'y a pas beaucoup de contre-indications à la réflexologie mais elles sont importantes. La réflexologie est déconseillée dans les cas suivants (et un réflexologue digne de ce nom et de son diplôme devrait toujours vous poser la question):
- si vous êtes enceinte surtout au 1er trimestre de grossesse et dans les cas de grossesses pathologiques
- si vous souffrez de problèmes veineux tels que la phlébite, thrombophlébite
- avec prudence pour les patients âgés, les enfants et les maladies graves (sida, cancer)
Ces précautions énoncées, j'espère que vous n'êtes dans aucune des catégories et que donc vous allez pouvoir goûter aux joies de la réflexologie!
Les points que je vais vous montrer ont pour effets de travailler plusieurs systèmes qui concernent la fertilité:
- le système hormonal, avec le point de l'hypophyse notamment
- la zone du bassin afin de favoriser la circulation sanguine dans cette région
- et enfin les points des ovaires, de l'utérus et des trompes de Fallope
Contrairement à d'autres ces points sont relativement faciles à localiser, vous pouvez même demander à une amie ou à votre cher et tendre de vous masser. Bien sûr, une séance complète ne se concentre pas uniquement sur ces points car elle a aussi pour objectif de détendre et donc s'ajouteront en plus des systèmes cibles des manoeuvres de détente très agréables qui vous relaxeront.... Mais bon je ne peux pas faire une séance virtuelle, donc je ne vous parlerai que des zones cibles pour la fertilité.
Les pieds doivent être propres et secs (pas huilés), et les ongles de vos mains doivent être courts (je sais les filles, mais sinon cela ressemblera plus à une séance de torture!!!)
Installez vous dans une position confortable, assise si vous vous faites la séance vous même, ou allongée si on vous la fait. On utilisera le pouce pour toute la séance, et parfois les index.
On commencera toujours la séance en massant le pied gauche.
1) Commencez par masser la zone de l'hypophyse: d'abord appuyez sur le point situé au milieu du gros orteil, puis faites un trajet en suivant le sens des aiguilles d'une montre comme le montrent les traits rouge, toujours en partant du point de l'hypophyse. Relaxez la zone en la massant avec vos pouces.
2) Continuer par masser tout le tour du gros orteil (dessous et dessus) qui correspond à la thyroïde en faisant des petits mouvements avec le pouce (genre une chenille qui avance), puis descendez sur la zone para thyroïde qui va de l'espace interdigital entre le pouce et le 2eme orteil à la face intérieure du pied (voir trait rouge sur le schéma); relaxez la zone en la massant avec vos paumes.
3) Massez la zone du bassin située sur partie la plus basse de la plante du pied (en gros la zone du talon, en dessous de la zone sciatique sur le schéma), ici il est plus facile de masser en diagonale puis on croise.
4) Localisez le point correspondant aux ovaires, qui est situé sur la face interne du pied; tracez une ligne imaginaire allant du sommet de la malléole à l'angle de votre talon, le point à masser se trouve exactement au milieu de cette ligne; on le massera en faisant des pressions de plusieurs secondes, on relâche, on recommence... En général ce point est légèrement douloureux... Relaxez la zone avec votre paume en la lissant. N'oubliez pas la zone marquée sciatique que vous masserez en descendant le long du tendon d'Achille (cette zone est également celle à traiter en cas de constipation ou de règles douloureuses).
5) Faites la même chose sur la face externe du même pied, c'est le point de l'utérus. Relaxez.
6) Pour finir placez vos deux index sur chacun des points des ovaires et de l'utérus, et tracez votre chemin en massant (technique de la chenille) jusqu'à ce que les deux index se croisent sur le dessus de la cheville; répétez plusieurs fois; relaxez en faisant une rotation douce de la cheville.
Et à présent, passez au pied droit et refaites la même chose!
Alors, vous avez trouvé ça dur?
Remarques:
- la stimulation peut être légèrement douloureuse, c'est le signe qu'il y avait un déséquilibre; normalement la sensation douloureuse devrait diminuer au cours des séances.
- pour stimuler la fertilité masculine les points sont les mêmes: au point de l'utérus correspond celui de la prostate, et au point des ovaires correspondent les testicules, tandis que le trajet des trompes de Fallope est celui des canaux déférents. Bref vous pouvez très bien faire une petite séance à votre homme aussi!
- en dehors d'un désir de grossesse, ces manoeuvres sont aussi très efficaces pour régulariser les cycles, les règles douloureuses etc...
Je vous recommande vivement si vous avez un réflexologue près de chez vous et que vous souhaitez vraiment vous détendre de vous faire faire une séance; votre réflexologue aura une vision globale du problème et de votre situation et se faire masser est beaucoup plus relaxant que de se le faire soi même!!
Si vous ne savez pas où trouver un réflexologue qui a fait une école reconnue par la Fédération Française de Réflexologie (c'est mon cas) c'est ici: www.reflexologues.fr
sinon celles qui habitent en région parisienne peuvent me contacter!
J'ai également en projet de faire une vidéo car avec les croquis on ne se rend pas bien compte de la technique de massage à employer, qui est assez spécifique en réflexologie. Dites moi donc si ça vous intéresserait...
For the English version click here
22 février 2009
Médecines douces pour animaux
Je viens de finir la lecture d'un petit livre très intéressant, écrit par Marie France Muller (une naturopathe et psychologue), qui traite des médecines douces pour les animaux.
Ben oui, si vous mangez bio, vous vous soignez par les médecines douces autant que possible, pourquoi ne pas avoir la même démarche pour vos petits compagnons à poil ou plumes, voire à écailles?
Ce petit bouquin, des Editions Jouvence, se lit très vite et ne coûte même pas 5 euros.... 
Vous y apprendrez:
- les règles de base de la diététique animale
- comment utiliser l'argile et le chlorure de magnésium pour soigner vos tites bêtes (ou même grosses, vu qu'il y a aussi des conseils pour les chevaux!)
- la naturopathienaturopathie pour chien et chat
et le clou du livre pour moi:
- la réflexologie pour le chien et le chat
- et le Dien'Cham, une technique de réflexologie faciale vietnamienne...
C'est marrant parce que justement ce matin je regardais les coussinets de ma petite chatte Shastî et je les lui caressais, et je n'avais même pas pensé que la réflexologie pouvait s'appliquer aux animaux...
Non seulement apparemment ça marche mais ils apprécient... A essayer donc....
